头痛欲裂!3必按穴位+精选7食材改善偏头痛

2020-07-01 262次浏览 588个评论
上台简报、重要考试当前,头却毫无预警地痛了起来,虽然勉强集中精神,结果还是受到头痛的影响,表现不尽人意…突然袭来的头痛是许多人的心头大患,然而过于频繁地服用止痛药,对健康恐有不良影响;曾有多起报导都指出,服用止痛药可能会让人更容易头痛。
无论是不想过度倚赖止痛药,或是忘了将止痛药带在身边,按摩穴道都是缓和头痛的一帖良方。除了缓解疼痛,你更要了解自己属于偏头痛或是紧张型头痛,如此也有助于从源头改善容易头痛的体质。
偏头痛
你是否累积了过多压力呢?引发偏头痛的机制未明,但若是你曾感到步行、登阶时头痛加剧;伴随头痛,有胃痛、噁心想吐的感觉,对气味也变得敏感;平常不在意的光线也突然变得刺眼,就很有可能是偏头痛了。头痛欲裂时,不妨按摩眉间的「印堂」穴救急!
印堂
额头上两眉的正中间即为「印堂」穴,用拇指或是食指小力按压,具有减缓整体头痛的效果。
头痛欲裂!3必按穴位+精选7食材改善偏头痛
太阳
「太阳」穴位在眉梢与外眼角延长线中间,向后约一寸略微凹陷的位置,同样以拇指或食指按压。
头痛欲裂!3必按穴位+精选7食材改善偏头痛

天柱
「天柱」穴位在颈后第一、二颈椎之间,左右旁开二指幅;大约位于颈部髮际线、左右两条肌肉的外缘凹陷处。用拇指指腹按压。
头痛欲裂!3必按穴位+精选7食材改善偏头痛
精选!7种食材改善偏头痛
「MBT食疗法」又被称为DASCH diet,其中和偏头痛有关的五种营养素分别是可以调整血液循环的镁、会形成血清素稳定血管收缩舒张的色胺酸、活化细胞内粒线体功效的维生素B,以及乳製品与绿黄色蔬菜所富含,可以消除体内自由基的维生素A、C、E,还有能使体内多余盐分排出的钾。
大豆食品:大豆包含了全部对改善偏头痛有效的5种营养素,除此之外也有可使盐分排出体外功效的蛋白质成分。
头痛欲裂!3必按穴位+精选7食材改善偏头痛
菠菜:菠菜也含有偏头痛患者必须要补充的5种营养素,其中镁的含量特别丰富,而菠菜的铁质也有预防贫血的效果。
牛奶:蛋白质、维生素、矿物质都非常丰富的牛奶,也含有丰富的色胺酸,偏头痛导致睡不着的话,睡前饮用更是有安眠效果。
杏仁:富含镁与维生素,特别是女性,1天摄取3颗杏仁还可以有美肌的效果。
芝麻:芝麻含有许多镁、钾、维生素,不管是什幺样的料理,都可以在最后装饰、提味的时候洒上一点点芝麻,轻鬆吃进健康。
猪肉:猪肉含有丰富维生素B与维生素E,不管是台式、日式还是西式料理中都被普遍使用,同时也是理想的蛋白质补充源。
咖啡:咖啡因可以畅通、放鬆会引起偏头痛的瞬间血管收缩。
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