体寒是万病之源,身体暖了,人就健康了!

2020-06-17 226次浏览 948个评论
当气温骤降,许多人起床讲的第一句话或许不是早安,而是「哇!冷死我了!」其实,台湾冬季的气温并没有到能冻死人的程度,医学上也并未针对「冻死」下明确的义。卫福部台北医院急重症医学部主任蔡卓城即表示,所谓的冷死,其实是因低体温引发心律不整,心脏血液打不出去,从而提高致死机率。

「什幺?体温不过低了一点,有这幺严重吗?」别怀疑,中医认为「寒凉是万病之源」,几乎所有大大小小的毛病,都与体温脱不了关係,严重者,甚至可以致命。

日本医学博士石原结实则指出,体内水分如果过多,体温便会下降,使代谢变得更差,自然瘦不下来。与体温有关的并非只有外在体态,同时也对整体的健康影响甚鉅。根据日本专业抗老医师斋藤真嗣的说法,低体温是身体发出的危险讯号。举凡流鼻涕、心悸等症状,到代谢症候群、帕金森氏症、癌症等疾病,都可能和低体温有关。

为此,本期特别整理出10大症状与疾病,带领读者理解体温与健康的密切关联体温决定健康,幸好,让身体暖起来并非困难之事。例如减肥时绝不能省去的肌肉训练,便是改善体质的好方法。《早安健康》彙整日本两位名医──石原结实与斋藤真嗣的运动方法,找对要领,简单的动作也能大幅提升运动效率,另外,这一期也介绍了冬天不可不吃的最强生热食材「姜」,讲述姜的妙用及简易食谱,还有日本严选的HSP泡澡秘笈,注意泡澡的水温与时间,便能提高体温、消除水肿,还能提升免疫力。还有其他生活就能轻鬆做到的小撇步,都是不可错过的精彩内容。


12月号精采目录

健康暖起来
体温上升1度,免疫力提升5倍

摆脱畏寒,这个冬天,再也不怕冷!

@Part 1 暖知识学堂:了解体寒之源,才有改善的契机

最简单,免花钱的无痛自癒术:让身体暖起来

百病起于寒!低体温背后的10大病症

重大疾病

身体警讯

频脉/心律不整

不知不觉就受寒!让身体暖不起来的6个坏习惯

@Part 2 暖活动一动:要暖就要动!40%以上体温是由肌肉产生

3个慢运动vs.3分钟暖身体操,日本名医传授最有效的肌肉训练

日本名医推荐1

日本名医推荐2

5招骨盆底肌操,轻鬆动,温暖过寒冬!

日本正夯!轻捏皮肤暖身术,暖了就瘦!

基础篇 3个步骤 X 3种基本指捏法

实战篇 瘦大腿+温暖双脚

提臀+预防腰痛、肚子冷

瘦小腹+温暖内脏、全身


@Part 3 温暖生活 :信手拈来好习惯,打造暖体质

15个2选1,揪出让你冷冰冰的隐藏杀手

饮食篇 吃错了,反而会让体质变冷!

生活情境篇

最强生热食物──姜

▲祛寒饮品Top 3:姜红茶、姜茶、梅酱粗茶

▲体寒族的保暖之钥:生姜浴

▲石源流生姜生活Q&A,姜的秘密大放送

5大饮食原则 X 4大黑食,温暖身子就这样吃!

一週只要2次!HSP入浴法让免疫力大跃进


@part 4 暖心妙方:好好睡、好好呼吸,替心情加温

3个关键5分钟,好睡眠远离心灵寒凉

Plus!远离手脚冰冷,冬季舒眠的3个妙方

心情体温up!女中医传授暖心呼吸按摩术

▲一早先吃爱吃的食物、沐浴太阳光、採用暖色系家俱、吃黑巧克力、写下一

天的点点滴滴……


@特别企划

今年冬天一定要喝

正宗港式养命煲汤X严选七道基础固本汤

汤疗

冬天都来了,你还带着游泳圈吗?

肥胖与代谢症候群

▲2大途径,彻底剖析中央肥胖的致病机制

▲各个击破!造成中央肥胖的6大关键

▲胖子才有啤酒肚?9个Q&A大揭密!

▲3大轻盈生活提案,全方位消除内脏脂肪

健走,无痛进入运动的世界


@健康话题

戒除糖瘾,过敏不再来!日本正夯「肾上腺不疲劳饮食术」

@专家专栏

李德初专栏:你的毒素垃圾桶满了吗?

白佩玉专栏:蜂蜜还是糖水?别让合成蜜和假蜜滥竽充数

@打开身体打开爱

打开身体 安静倾听自己


体寒是万病之源,身体暖了,人就健康了!