小病不求医!中医教你刮痧保健:便秘、头痛晕眩…刮一刮身体就舒

2020-07-07 800次浏览 370个评论

小病不求医!中医教你刮痧保健:便秘、头痛晕眩…刮一刮身体就舒

“痧”是淤积人体排不出的毒素,“刮痧”便是颳去这些致病的万恶物质。“刮痧”就是在人体表面特定筋络、穴位、病痛反应点进行反覆刮拭,刺激皮下毛细血管和神经末梢,疏通经络、流通气血,直到刮出“痧疹”,便能达到缓解疾病、强身健体之目的。

刮痧的好处不可胜数,它不仅是炎炎夏日,用以调理中暑等等热病的妙招,还能促进血液循环、调节肌肉组织、强化脏腑功能、调节阴阳平衡、加速淋巴液流动、排除毒素废物……为优良的好体质打下稳固的基础!现在就拿起刮痧板,刮一刮,刮出通畅的健康人生!

每一次刮痧的时间约维持在20~30分钟之内,各个部位则大约3~5分钟,身体处于较虚弱的情形,或者刮拭速度较快的时候,应相对缩短刮拭的时间;反之,感觉较为强健,或刮痧速度慢,则可以适度延长刮痧时间。

头痛晕眩

当人体血压过高,静息状态下动脉收缩压和舒张压增高,容易造成头痛与晕眩感,并且伴随着脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官的疾病。其发病原因尚不明确,但通常认为与遗传因素、饮食习惯(例如:摄取过量饱和脂肪酸)有关。

1.头痛分为多种,造成头痛的原因形形色色,引起头痛的导火线,可能是内在生理因素(例如:血压突然升高、月经时内分泌的变化),也可能为外在环境因素(例如:压力太大、缺乏睡眠)。

2.血压引起的头痛,癥状複杂,常见的有晕眩、头胀、耳鸣、心悸、四肢发麻、颈项僵硬、烦躁、失眠等。

3.血压在140/90毫米汞柱以上。

4.若既往有高血压病史,目前正在使用降压药,血压虽然低于140/90毫米汞柱,亦应诊断为高血压性头痛。

饱和脂肪酸:不含双键的脂肪酸,就称为饱和脂肪酸,而在一般膳食中,饱和脂肪酸多存在于动物脂肪及乳脂中,这些食物同时也富含胆固醇。

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图片提供:活泉书坊

风府:在项部,后髮际正中直上1寸,枕外隆凸直下,两侧斜方肌之间的凹陷处。

风池:在项部,枕骨下,与风府相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

刮痧要点:风府、风池,可用刮痧板的薄边或一角刮拭,以头皮有发热感为宜。

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心俞:在背部,第5胸椎棘突下,旁开1.5寸。

肝俞:在背部,第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。

肾俞:在腰部,第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。

刮痧要点:心俞、肝俞、肾俞,从上向下刮拭,一气呵成,中间不要停顿。

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足三里:在外膝眼下3寸,距胫骨前缘1横指(中指)处。

三阴交:足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

太沖:在足背部,第1、2跖骨结合部前方凹陷处。

刮痧要点:足三里、三阴交、太沖,如皮肤已受伤感染,刮拭时应特别避开。

芹菜煲红枣:取芹菜大约300克、红枣75克,煲成汤之后,分成几次服用;倘若买不到新鲜的芹菜,用乾燥芹菜200克与红枣泡成茶来饮用,亦具有一定疗效。

♦低盐饮食:饮食宜清淡,每天食盐量以5克为宜,摄入其他含钠佐料(如:酱油)较多时,应减少食盐摄入量。

♦低脂饮食:饮食中应控制胆固醇、饱和脂肪酸的量,主要是控制动物性脂肪、糖类及总热量的摄入。

♦进食一定量的优质蛋白,如牛奶、鱼、虾、瘦肉……等优质动物蛋白,或大豆、豆腐……等植物蛋白。

♦多吃富含钾、镁、钙和纤维素的食物,特别是胡萝蔔、芹菜、海带、紫菜、丝瓜、木耳等。

♦中老年人可适度地食用一些调节血压、降低血脂、无毒、无副作用的保健食品;并且经常运动、戒烟限酒、保持心情愉快。

便祕

便秘是一种癥状,通常是指排便次数少;但也可以是粪便之容量、重量减少;或是排便要很费力;或是有无法完全排空之感觉;或是必须藉由灌肠、坐剂及泻药帮忙来维持排便正常。大约高达80%的民众,在其一生中,必然会遇到便秘问题,短暂便秘是常见现象,排便不顺的情况若维持太久,就恐怕对消化、排泄系统造成危害,甚至演变为痔疮。

1.排便时出血,血色鲜红,血量不大,但是严重时亦可能大流血。

2.粪便干硬、肛门沉重、疼痛,常与排便不完全感并存,一旦出现水肿、感染时,局部疼痛感会更加剧烈。

3.瘙痒:肛门周围若有挫伤,复原过程会带来瘙痒感,甚至导致皮肤湿疹,使得患者极为难受,坐立难安。

4.便祕的情形若长期存在,容易发展成痔疮,当痔发展到一定程度,即能脱出肛门,由小变大,需要自行用手推回肛门内。

痔疮:每个人在肛门口周围都有很多小静脉,当这些静脉不正常扩张或变大,称之为痔疮,痔疮可以分为内痔、外痔及混合痔,痔疮一旦形成,即不可能痊癒,所以最好的治疗即是预防发生。因此,平日要多喝水、多运动、多吃高纤食物。

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百会:在头部,前髮际正中直上5寸或两耳尖连线的中点处。

刮痧要点:用刮痧板的薄边或一角刮拭百会穴,发热就好。

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膈俞:在背部,第7胸椎棘突下,旁开1.5寸。

肾俞:在腰部,第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。

关元俞:在腰部,第5腰椎棘突下,旁开1.5寸。

长强:在尾骨端与肛门连线的中点处。

刮痧要点:膈俞、肾俞、关元俞、长强,从上向下刮拭,一气呵成,中间不要停顿。

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承山:在小腿后面正中,委中与崑仑之间,伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

刮痧要点:承山穴附近皮肤如果受感染,刮拭时应注意避开。

木耳柿饼汤:备妥6克黑木耳、50克柿饼、50克红糖之后,先将黑木耳清洗乾净、用刀子切成碎片,再将它与柿饼、红糖一同放进锅里,慢慢煮成汤。煮好以后,每日喝一次,建议可以连续喝5~6天。

♦应经常保持肛门周围的清洁,并且勤换内裤。

♦注意生活有规律,保证充足的睡眠,避免久坐、久站,坐45分钟就要起来活动5分钟,是有效预防痔疮发生的根本原则。

♦养成定时排便的好习惯,倘若排便会超过3分钟者,必须逐渐控制在3分钟内。

♦司机、孕妇、上班族……等族群,上午和下午各做10次提肛动作。

♦大便常常呈现乾燥者,饮水量需充足,建议喝点蜂蜜水,此外,还要多吃新鲜的蔬菜、水果。

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