体寒是腰痛者的大敌!扭腰摆腹操,从体内驱寒

2020-06-17 361次浏览 860个评论

因体寒引起腰痛的人,应该这幺做
体温低免疫力也会随之下降
有句话说「体寒是万病之源」。随着会使体温降低的因素增多,最近低体温的人也有增加的趋势,习惯待在冷气房里、穿轻薄的衣物喝冷饮等,都容易引起体寒。体温降低免疫力也会随之下降,影响到身体机能的恢复速度。应该要养成不让身体受寒的好习惯,将冷气控制在适当温度、穿着能裹住腹部及腰部的衣物、尽量不喝添加冰块的冷饮等。
想提升体温就靠肌肉运动!
肌肉运动是能有效提升体温的简单好方法,只要活动肌肉就能帮助身体发热。寒冷时身体出现的颤抖现象,其实是相当自然的体温调节机能。为了保护重要的脏器,女性的腰部及臀部周围特别容易囤积脂肪。明明汗如雨下,但臀部下方却依然冷飕飕,妳曾有过这样的经验吗?橘皮组织特别容易生成在臀部下方及上臂内侧等温度较低的地方。开始锻鍊深层肌肉,试着提高体温吧!
体寒是腰痛者的大敌!扭腰摆腹操,从体内驱寒

从体内驱除寒意:摆动腹部

体寒是腰痛者的大敌。此动作能帮助身体从深层加温。
体寒是腰痛者的大敌!扭腰摆腹操,从体内驱寒
体寒是腰痛者的大敌!扭腰摆腹操,从体内驱寒
1 边吸气边将肋骨往上吸进肋骨中。
2 保持腹部凹陷的状态吐气,像甩平底锅一样将腹部垂直画圆。只要有感受到腹部贴在背部就OK了。
Point
摆动腹部2~3分钟,尽量画出直向的椭圆。能感受到腹部从内部开始慢慢发热。
从体内驱除寒意:扭腰

能从身体内部暖起来喔!还能练出小蛮腰♪
体寒是腰痛者的大敌!扭腰摆腹操,从体内驱寒
体寒是腰痛者的大敌!扭腰摆腹操,从体内驱寒